Bámulatos hol tart a tudomány. Ne üljünk egész nap az asztalnál mondják az okosok. És milyen igazuk van – mi sem tesszük ezt. Viszont fából és nemesacél drótkötélből nézd csak mit készítettünk! 🙂 Átméretezhető, személyre szabható, könnyű és a célt tökéletesen szolgálja. Kérsz egyet? 🙂
#Álljfelazegészségedért
Ülni, vagy állni?
https://www.hrportal.hu
Röviden: a legjobb váltogatni a kettőt. A hosszú ülés ugyanis megemeli a vércukorszintet, növeli a testsúlyt, a vérnyomást és a depressziós, stresszes tüneteket is fokozhatja. Az állás ezzel szemben gyorsítja a véráramlást és az anyagcsere folyamatokat, növeli a koncentrációt, energikusabbá és produktívabbá tesz. A fél óránál hosszabb állás azonban az alsó háti szakasz, a derék fájdalmát is okozhatja, ezért ideális esetben 30 percnél nem kéne tovább egy helyben topogni.
Akkor tennénk a legtöbbet magunkért, ha a 8 órás munkaidőből legalább kettőt állva töltenénk, ami akár a munkaidő feléig is felmehet. Ezeket az időszakokat is érdemes néha könnyű mozgással megszakítani. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy óránként 15-20 perces ülés után 5-10 percet állva kellene dolgoznunk.
10 jó tipp
- állva prezentálj és tárgyalás alatt is állj fel, ha lehet
- sétálj telefonálás közben
- a lépcsőt használd a lift helyett
- hazafelé ne ülj le a buszmegállóban, sőt inkább gyalogolj legalább egy megállónyit
- néha nyújtózkodj és mozgasd át magad az íróasztalodnál
- rendszeresen tarts rövid szünetet és sétálj kicsit
- használj ülő-álló munkaállomást és váltogasd a pozíciódat
- ebédszünetben tegyél egy rövid sétát a szabad levegőn
- e-mail vagy telefon helyett inkább menj oda a kollégádhoz
- ügyelj a megfelelő folyadékbevitelre
Munkaadónak és munkavállalónak egyaránt fontos a megfelelő irodai környezet, mert ez nem csak az egészségünknek, de a munka minőségének is kedvez, csökkenti a táppénzes órák számát, illetve a munkaerőhiánnyal vagy nagy fluktuációval küzdő cégeknél növelheti a lojalitást.
Ilyen, a helyes testtartást elősegítő ergonómiai eszközök például a csukló-, láb-, hát- vagy deréktámasz, a monitor és laptop állvány vagy az idei év újdonsága, az ülő-álló munkaállomás, amelynek köszönhetően bármikor állva folytathatjuk a munkánkat.